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大暑三养:养身、养心、养生

       时间:2019-07-24     |     浏览:次    |     来源:藤椒石锅鱼

大暑,夏季的最后一个节气,一般处在中伏左右, 是一年之中最热的时节。


此时天气炎热,人的气血发散于外,内里反而空虚,是一年之中最容易生病的时节。



养 身



1、切忌大量饮水


夏天天气炎热,排汗较多,很多人喜欢抱着水杯狂饮不止。


但是这样喝水很容易造成危险。


大量水分进入血液,会在短时间内升高血压,稀释血液。


心脏不好的人,很容易出现胸闷、气短的症状,更严重的甚至会出现心肌梗死。


同时大量饮水还会冲淡胃液,影响消化。


所以喝水应该少量多次,每次200ml为宜。

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2、切忌长期待在空调房


空调房长期密闭,细菌滋生迅速,长期呆在空调房,很容易感染疾病。


同时,出汗是人体排出废物的途径之一。


夏天不出汗,意味着身体无法排出积聚的废物。


加上常吃冷饮,会加重身体的湿气,造成食欲不振、身困体乏等症状。


所以空调房要注意通风换气,上下午各通风一次最佳。


同时,每天下午可以适当运动,微微出汗就好,可以有效减少体内湿气。


3、切忌早上晨练


夏天草木繁茂,绿植的呼吸作用也比平时更旺盛,在早上,公园的二氧化碳浓度很高,并不适合有氧运动。


很多人喜欢早上趁着凉快健身,这其实对身体有害无益。


而在傍晚,绿植经历了一天的光合作用,积聚了很多的氧气,反而更适合锻炼。


当然,夏季锻炼,不能过于剧烈,一定要适度。



养 心



1、减少消耗


三伏,伏是“伏下”的意思。


意思是,在三伏天,要尽量休息。


不要做太繁杂的事务,不要干太劳累的活。


人法地,地法天。


夏日炎炎,鱼虫草木都被晒得没精打采,人也一样,不要硬逞强。


保证睡眠,多休息,不要加班熬夜,才是正确的养心之道。

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2、克制欲望


夏天,人体外实内虚,体内的健康状况并没有那么好。


很多的病症其实就是在夏天留下的。


这时候要尽量克制欲望。


不要吃太多的冷饮,不要贪凉。


虽然一时舒爽,但是很容易伤及脾胃。


夏天,吃冷食、吹空调,加上很多人苦夏,食欲不好,整个夏天,其实是一个内耗的过程。


注意收敛欲望,收养敛藏才是延年之道。


3、平心静气


夏季主心。


心属火,夏季炎热,心火内生,人很容易焦躁不安。


内火心生,上火生疮。


所以夏季要注意平心静气。


俗语讲:心静自然凉。


夏天可以通过早起、读书、沉思、打坐,调摄精神,有意识的保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜。


心神沉静,才能最大限度的减少失控、烦躁,心灵经常与清静为伴,这样健康就能获得保证,生活才会变得轻松。



养 生



1、泡脚


夏天湿热,最伤脾胃。


加上空调、冷饮,让湿气长期停留在体内无法排出,很容易生病。


所以,夏天最好的养生,反而是泡脚。


用温水温养足部经络,疏通气血,可健脾、除湿、通经、利水,有效缓解夏天的四肢乏力、食欲减退、困倦。


也可以加一些祛湿的中药,比如威灵仙(祛湿)20 克、苍术(通经)15 克、白术(健脾)15 克,效果会更好。


如果吹空调时间过长,也可以冲个热水澡,也能起到相同的作用。


2、吃姜


冬吃萝卜夏吃姜。


夏天家里常备姜,可以有效缓解湿气,促进脾胃功能,消化吸收。


拌凉菜加上姜末,可以杀菌消毒。


暑热头脑“晕乎”,可以含姜片提神醒脑。


夏天吹空调很容易伤风感冒,喝点姜糖水,还能祛除风寒。


三伏天,家中务必常备姜、常吃姜。


3、喝羊汤


大暑节气这天,山东很多地方有“喝暑羊”(即喝羊肉汤)的习俗。


人们在大热天去羊肉汤馆去喝羊肉汤。


俗话说:伏天一碗羊肉汤,不用神医开药方。


夏天身体内耗严重,喝羊汤可以强身健体,滋阴补气。


大热天喝上一碗羊汤,大汗淋漓之际,湿气被排出体外,人也会精神很多。

鱼万福加盟总部提醒您三伏天 注意防暑降温 ,合理安排饮食,作息规律,愿家庭幸福、心想事成!